หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง


นอกจาก การเสริมให้ภูมิ ต้านทานแข็งแรง ขึ้นแล้ว การดูแล หรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่จะส่งผลให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง ก็เป็นอีกสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็น

  • การควบคุมน้ำหนักให้พอดี ไม่อ้วน หรือผอมเกินไป
  • ลด ละ เลี่ยง การกินอาหารที่หวาน มัน เค็ม หรือรสจัดมากเกินไป
  • รวมไปถึงการงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกินวันละ 2 แก้ว  เป็นต้น

นอกจากนี้ การทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด เช่น การพยายามคิดในแง่บวก การหาวิธีสร้างอารมณ์ขัน การฝึกหายใจ ทำสมาธิ ฟังเพลง เป็นต้น ก็เป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน พร้อมต้านทานโรคภัยต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอน!

+ There are no comments

Add yours