นั่งนานๆ ขยับน้อยๆ อาจเสี่ยงต่อลิ่มเลือดอุดตัน

การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานอาจจะเกิด ภาวะลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำ (Venous thromboembolism) ได้ด้วย หลายคนคงเคยผ่านประสบการณ์การเดินทางระยะไกลที่ต้องนั่งอยู่กับที่นานๆ ไม่ว่าจะเป็นเดินทางด้วยรถยนต์เวลารถติดในชั่วโมงเร่งด่วนหรือโดยสารบนเครื่องบิน การต้องนั่งอยู่ในพื้นที่จำกัดเป็นระยะเวลานานมักทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว

ภาวะลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำมักเกิดบริเวณช่วงขาและเท้าซึ่งเป็นผลมาจากการไหลเวียนเลือดที่ลดลง อาการของภาวะลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำได้แก่การปวดที่ขาหรือเท้า พบอาการบวมแดง สัมผัสและรู้สึกอุ่นได้ และถ้าหากลิ่มเลือดที่เกิดขึ้นนั้นเดินทางผ่านกระแสเลือดไปอุดตันบริเวณหลอดเลือดที่ปอดอาจเกิดเป็นภาวะลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด (Pulmonary Embolism) ทำให้มีอาการเหนื่อยหอบ หายใจเร็วและเจ็บหน้าอกซึ่งอาจอันตรายถึงชีวิตได้

ปัจจัยความเสี่ยงในการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันนี้มาจากหลายสาเหตุทั้งปัจจัยทางพันธุกรรม ผลจากการใช้ยา อายุที่มากขึ้น การเคลื่อนไหวน้อยและภาวะโรคอ้วน การเดินทางโดยเครื่องบินที่มีพื้นที่ช่วงขาจำกัดทำให้ยืดขาได้ไม่เต็มที่ นั่งเป็นระยะเวลานานหรือแม้แต่การนั่งดูทีวีนานๆก็เป็นความเสี่ยงต่อภาวะนี้เช่นกัน เพราะการศึกษาของ Kubota และคณะที่ตีพิมพ์ในปี 2018 พบว่าผู้ที่มีความถี่ในการนั่งดูโทรทัศน์บ่อยครั้งมีความเสี่ยงต่อภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำสูงกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้นั่งดูโทรทัศน์มากกว่า 1.7 เท่า

การเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำอาจเกิดเป็นอาการที่รุนแรงได้หากถูกมองข้าม เพื่อเป็นการป้องกันความเสี่ยงของภาวะดังกล่าว โดยเฉพาะเมื่อต้องเดินทางโดยเครื่องบินเป็นระยะเวลานานมากกว่า 8 ชั่วโมง ผู้โดยสารควรยืดและเหยียดขาขณะนั่งบ่อยครั้ง หาโอกาสเดินออกจากที่นั่งเมื่อสะดวก ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน และไม่ควรใส่กางเกงที่รัดรูปหรืออาจจะสวมใส่ถุงน่องที่ออกแบบมาเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดร่วมด้วย

รูปแบบการใช้ชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย เช่นนั่งดูโทรทัศน์เป็นเวลานานและไม่ค่อยออกกำลังกายเป็นสาเหตุการเกิดภาวะโรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายโรค และเป็นสาเหตุสัมพันธ์กับการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำด้วย การเพิ่มการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดของร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้ การเพิ่มการออกกำลังกายหรือเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นเล็กน้อยๆเป็นประจำจนเกิดเป็นพฤติกรรมสุขภาพดีจึงสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้มากกว่าหนึ่งทางและช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

ออกกำลังกายด้วยการขึ้นบันได

การออกกำลังกาย ทำได้ทุกที่ทุกเวลา วันนี้ขอเสนอเทคนิคการออกกำลังกายที่เรียกว่าสะดวกมากๆ ที่พบเจอได้แน่นอนในชีวิตประจำวันของแต่ละคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนวัยทำงานที่ต้องเดินขึ้นบันไดอาคารอยู่เป็นประจำ ซึ่งบางคนก็อาจจะบอกว่าใช้ลิฟท์อยู่เป็นประจำก็ไม่ว่ากัน แต่หลังจากอ่านบทความนี้จบ คาดว่าผู้อ่านจะได้กำลังใจในการเดินขึ้นบันไดระหว่างวันให้มากขึ้น และเห็นประโยชน์ที่ควรจะเริ่มปฎิบัติตาม

การเดินขึ้นบันได ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคชนิดหนึ่ง จากการสำรวจประเมินการใช้พลังงานเฉลี่ยพบว่า การเดินขึ้นบันได 1 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 10 กิโลแคลอรี่ ช่วยให้กล้ามเนื้อตั้งแต่บริเวณช่วงล่างของร่างกาย ได้แก่ ช่วงสะโพก ก้น ต้นขา น่อง กระชับและแข็งแรงที่สำคัญ

เทคนิคการขึ้นบันไดที่เหมาะสม
ควรจัดท่าเดินขึ้นบันได โดยให้หัวเข่างอตั้งฉากไม่เลยปลายเท้า ซึ่งเป็นการจัดท่าที่คล้ายคลึงกับการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและสะโพกกระชับและแข็งแรงขึ้น หรือที่เรารู้จักกันว่าท่าสควอท
การเดินลงบันได เป็นท่าที่เสี่ยงต่อการการบาดเจ็บของหัวเข่าได้ง่าย เพราะการจัดท่าของหัวเข่าจะตั้งฉากเลยปลายเท้า ทำให้หัวเข่ารับน้ำหนักตัวเต็มที่มากกว่าปกติ จึงมีคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงท่านี้สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า แต่การเดินลงบันไดสำหรับคนปกติที่ไม่มีปัญหากล้ามเนื้อและข้อเข่ายังสามารถทำได้อยู่
สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ทรงตัวไม่ค่อยได้ จะไม่แนะนำให้เดินขึ้นบันได้ เพราะจะเสี่ยงต่อการไม่สมดุลของการทรงตัว อาจเกิดอุบัติเหตุตกบันได้หรือหกล้มได้
สำหรับคนที่มีอาการปวดเข่ารุนแรง จะไม่แนะนำให้เดินขึ้น-ลงบันได เพราะอาจจะทำให้หัวเข่าเกิดการอักเสบมากขึ้นและเรื้อรัง ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก
หากมีอาการหายใจหอบเหนื่อย จะเป็นลม หน้ามืด เวียนศีรษะ ขณะที่เดินขึ้นบันได้ ให้หยุดพักทีนที
และที่สำคัญผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการออกกำลังกายด้วยการขึ้นบันไดเช่นนนี้

หากต้องการให้ร่างกายได้เกิดการเผาผลาญพลังงานโดยไม่กระทบชีวิตประจำวัน แนะนำว่า ในแต่ละวันควรหาเวลาสำหรับการเดินขึ้นบันไดประมาณ 15 นาที ซึ่งจะเทียบเท่ากับการช้พลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ต่อครั้ง ก็จะช่วยให้เป้าหมายการออกก าลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ทุก วันหรืออย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

เดินทางอย่างมั่นใจ ปลอดภัย กับประกันสุขภาพฟินชัวรันส์ Covid Ready

ประกันสุขภาพ สุดฟินที่ให้ความคุ้มครองสุขภาพ โรคร้ายแรง รวมถึง โควิด-19 สูงสุดถึง 10 ล้านบาทต่อปี หมดความกังวลช่วงนี้ด้วยความคุ้มครองเพิ่มเติมพิเศษ ตรวจเจอโควิด-19 ก็ดูแลทันที ด้วยเงินชดเชยพิเศษสูงถึง 20,000 บาท และหากเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรงอื่น รวมถึงโควิด-19 ก็พร้อมดูแลด้วยค่ารักษาแบบเหมาจ่ายสูงสุดถึง 10 ล้าน ด้วย ค่าห้องสูงสุดถึง 9,000 บาทต่อวัน และสิทธิ์รักษาพยาบาลผู้ป่วยนอกแบบไม่จำกัดจำนวนครั้ง สูงสุดถึง 50,000 บาทต่อปี และหมดกังวลกับคนข้างหลัง ด้วยความคุ้มครอง กรณีเสียชีวิตจากโควิด 19 เพิ่มเติมพิเศษให้อีก 100,000 บาท เดินทางอย่างมั่นใจ ปลอดภัย กับประกันสุขภาพฟินชัวรันส์ Covid Ready

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

ส่องทิศทาง ธุรกิจการบินและการท่องเที่ยว หลังหมดโควิด 19

สถานการณ์การแพร่ระบาดของ ไวรัสโควิด 19 ส่งผลกระทบไปทั่วโลก โดยเฉพาะธุรกิจสายการบินและการท่องเที่ยว ได้รับผลกระทบหนักอย่างหนัก บางรายก็ต้องประกาศล้มละลายหรือเลิกกิจการไป สำหรับในไทย จะเห็นว่าสายการบินต่างๆ ต้องพากันปรับลดต้นทุนและใช้มาตรการฉุกเฉินเพื่อให้ธุรกิจอยู่รอด ธุรกิจการท่องเที่ยวเองก็เหมือนกัน ต้องทำการตลาดเพื่อกระตุ้นการท่องเที่ยวให้คนกลับมาเที่ยว เรามาดูกันดีกว่าว่า ทิศทางธุรกิจการบินและการท่องเที่ยวจะเป็นอย่างไร หลังหมดโควิด 19 แล้ว ไปดูกันครับ

สายการบินต่างๆ มีมาตรการป้องการและควบคุมโรคในการเดินทาง
สายการบินต่างๆ นำมาตรการการป้องการและควบคุมโรคในการเดินทางมาใช้ดังนี้
– จำกัดจำนวนที่นั่งที่จะให้บริการ จำหน่ายบัตรโดยสารโดยจัดที่นั่งที่เว้นระยะห่างอย่างน้อย 1 ที่นั่งโดยสารระหว่างผู้โดยสารแต่ละคน
– ตรวจวัดอุณหภูมิร่างกายโดยใช้เครื่องวัดอุณหภูมิแบบอินฟราเรด หากวัดอุณหภูมิได้สูงกว่า 37.3 องศาเซลเซียส มีอาการระบบทางเดินหายใจ หากพบว่ามีความเสี่ยง งดออกบัตรขึ้นเครื่องให้ผู้โดยสารนั้น
– มีมาตรการเว้นระยะห่างของผู้โดยสารตลอดระยะเวลาการเดินทาง
– ให้สวมหน้ากากอนามัย ตลอดเวลาตั้งแต่ขึ้นเครื่องจนกว่าจะออกจากเครื่อง หากไม่มีและไม่สามารถจัดหาได้ ให้งดออกบัตรขึ้นเครื่องผู้โดยสารนั้น
– หากการบินใช้ระยะเวลามากกว่า 90 นาที ให้สำรองที่นั่ง 2 แถวหลังสุดด้านใดด้านหนึ่งของอากาศยาน สำหรับแยกกักผู้โดยสารที่ป่วยหรือสงสัยว่าจะป่วยเพื่อสังเกตอาการ

สายการบินปรับกลยุทธ์ ดึงดูดผู้โดยสาร
หลังจากผ่าน ไวรัสโควิด 19 สายการบินต่างๆ จะต้องปรับกลยุทธ์เพื่อดึงดูดผู้โดยสารให้กลับมาใช้บริการตามเดิม การเว้นระยะห่าง ก็อาจเป็นอีกจุดขายที่ช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นด้านความปลอดภัยให้กับผู้ใช้บริการมากยิ่งขึ้น หรืออาจมีการตรวจสุขภาพก่อนขึ้นบินทุกครั้ง ในอนาคตก็ต้องรอดูว่าแต่ละสายบินจะปรับตัวกับ New Normal ที่กำลังจะเกิดขึ้นอย่างไรต่อไป

ผู้โดยสารที่เดินทางเพื่อทำธุรกิจลดน้อยลง
วิกฤตโควิด 19 ทำให้จำนวนผู้โดยสารลดลง ทั้งจากกลุ่มผู้โดยสารที่เป็นนักท่องเที่ยวซึ่งลดน้อยลง และกลุ่มผู้โดยสารที่เดินทางเพื่อธุรกิจ เช่น ไปทำงาน ไปประชุม หรือเจรจาธุรกิจในต่างประเทศ บริษัทต่างๆ ได้เรียนรู้ว่าสามารถเจรจาธุรกิจ จัดประชุม หรือทำงานบางอย่างผ่านระบบออนไลน์ได้ ไม่จำเป็นต้องให้พนักงานเดินทางไปต่างประเทศ หลังโควิด 19 บริษัทเหล่านี้ก็จะปรับวิธีการทำงานหรือเจรจาธุรกิจผ่านระบบออนไลน์เพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย ทำให้ผู้โดยสารกลุ่มนี้หายไปจำนวนมาก

การเดินทางท่องเที่ยวอาจไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
หลังการระบาดโควิด 19 ผ่านพ้นไป อาจทำให้กิจกรรมการเดินทางท่องเที่ยวจะค่อยๆ กลับมา แต่ยังคงไม่สามารถพลิกกลับมาเหมือนเดิมได้ เนื่องจากยังมีหลายปัจจัย เช่น นักท่องเที่ยวยังมีความกังวลเพราะยังไม่มีวัคซีนป้องกันโควิด 19 รวมถึงผลกระทบจากความเชื่อมั่นต่อการมีงานทำและกำลังซื้อที่อ่อนแอของประชาชน หลังกิจกรรมเศรษฐกิจส่วนใหญ่หยุดชะงัก อย่างไรก็ดี คาดว่าในช่วงครึ่งหลังของปี 2563 ผู้ประกอบการคงจะทำการตลาดเพื่อกระตุ้นการท่องเที่ยว อาจเป็นจุดดึงดูดให้คนหันมาเที่ยวมากขึ้นก็เป็นได้

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

Clean Slate: 10 Healthy eating restaurants in Singapore

With the increasing focus on health and fitness in this restaurants in Singapore, we thought you might want to know where best to get your fix.

Singaporeans have been increasingly food-conscious lately, perhaps due to the government’s frequent health campaigns over the years and the world’s rising obesity levels. Whatever the reason, this focus on living a healthy lifestyle is indeed a great sign, and requires regular exercise and a healthy diet. Thankfully, resources are aplenty in Singapore and restaurants or cafes that promote healthy eating are everywhere around us.

If you’re not a fan of cooking, or just lazy to cook on a particular day, you’ll be glad to know that there are many places you can head to for a healthy fix. We’ve sourced out 10 favourites among the masses to kickstart your journey. These eateries show you exactly how food can both be healthy and incredibly tasty at the same time, so perhaps they may serve as inspiration for your own culinary adventures!

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

Food Fitness Fashion

Canberra university students Charlotte and Emily are the brains behind this fabulous blog. From the name of the website, you’re probably able to guess that it embraces everything relating to the latest Food Fitness , fitness and fashion news in the region. Dishing out their favourite recipes (many of them vegan and gluten-free), useful advice, nutrition tips and fun exercise ideas, there are plenty of exciting things to learn from these two girls. We’re totally in love with their Instagram account as well!

Planning to eat vegan, gluten free, low sugar, or just wholesome foods in general? You’ve come to the right place.

With so many of us living busy and downright hectic lives, healthy eating can sometimes take a backseat. It’s just too easy to slide into the habit of snacking on chips or grabbing a greasy burger at the nearest Food Fitness store instead of heading home to cook up something wholesome and nutritious for dinner.

If, however, you are willing to make a positive change to your lifestyle, we’ve curated a great list of incredibly inspiring healthy food blogs that might just be able to give you a nudge in the right direction. Your journey to health and wellness starts here – head up to the gallery to pick out some favourites (and perhaps even subscribe to a few).

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

ภูมิแพ้…สาเหตุสำคัญของโรคหอบหืด

ในกลุ่มของโรคทั้งหลายที่มีสาเหตุมาจากภูมิแพ้ โรคหอบหืด โรคหวัดภูมิแพ้ ถือเป็นโรคที่มีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตรุนแรงที่สุด หรือกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการคัดจมูก จามบ่อย คันตา คันคอ น้ำมูกใสไหลเอง หรืออาจข้นเป็นช่วง ๆ อาการดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างเรื้อรังและอาจกำเริบเป็นระยะ ๆ โดยโรคหวัดภูมิแพ้นี้ ปัจจุบันมีหลักฐานชัดเจนว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้ความเสี่ยงของการเกิด โรคหอบหืด สูงขึ้นอย่างมาก วิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันหรือรักษาโรคหอบหืดอย่างได้ผลคือ การรักษาโรคหวัดภูมิแพ้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

รู้จักโรคหอบหืด
อาการหอบหืดเกิดจากการหดตัวหรือตีบตันของช่องทางเดินหายใจส่วนหลอดลม ทำให้อากาศเข้าสู่ปอดน้อยลง แท้จริงแล้วเป็นผลจากการอักเสบของเยื่อบุหลอดลม ชื่อโรคหอบหืดนี้เรียกตามอาการของคนไข้ โรคนี้ต่างจากโรคอื่น ๆ คือคนไข้บางคนมีอาการน้อย บางคนมีอาการมากและอาจเสียชีวิตได้ โดยภาวะที่กระตุ้นให้โรคกำเริบต่างกันในคนไข้แต่ละคน

ปัจจัยที่ทำให้เกิดการตีบตันของหลอดลม คือ
การหดตัวของกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดลม
การบวมอักเสบของเยื่อบุภายในหลอดลม
เสมหะจำนวนมากที่คั่งค้างอยู่ภายในหลอดลม
การหดตัวของกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดลม แท้จริงแล้วเป็นผลจากการอักเสบของเยื่อบุหลอดลม การอักเสบส่วนใหญ่จะเป็นการอักเสบเรื้อรังจากภาวะที่มีการตอบสนองรุนแรงเกินเหตุ

ภูมิแพ้ ตัวการสำคัญโรคหอบหืด
ตัวอย่างของภาวะหรือสิ่งที่กระตุ้นให้โรคกำเริบคือ การหายใจเอาสารที่แพ้เข้าไปในหลอดลม ภาวะติดเชื้อ โพรงจมูกอักเสบ กลิ่นน้ำหอม ยาฆ่าแมลง กลิ่นอับ กลิ่นท่อไอเสีย กลิ่นบุหรี่ ภาวะอากาศ ภาวะแพ้ยา สารสี สารเคมีต่าง ๆ และภาวะเครียด ในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดส่วนใหญ่ 2 ใน 3 จะมีภาวะภูมิแพ้ด้วย แต่ในผู้ใหญ่ต่างกันที่ส่วนใหญ่จะไม่มีภาวะภูมิแพ้ ความเข้าใจผิดคือความเข้าใจที่ว่าโรคหอบหืดเป็นผลจากภาวะภูมิแพ้ซึ่งไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ผู้ป่วยโรคนี้มีมากประมาณ 10 – 13% ของเด็กและผู้ใหญ่ และเป็นเด็กชายมากกว่าเด็กหญิงเล็กน้อย

วินิจฉัยโรคหอบหืดในเด็ก
การวินิจฉัยโรคหอบหืดในเด็ก โดยทั่วไปแล้วยากกว่าผู้ใหญ่ เพราะเด็กจำนวนไม่น้อยที่มีอาการอื่นร่วมด้วย เด็กบางคนไม่มีอาการหอบเลยก็ได้ ส่วนใหญ่ประวัติการเจ็บป่วยของเด็กจะไม่ค่อยสมบูรณ์ เพราะข้อมูลได้มาจากผู้ปกครอง พี่เลี้ยง ครูที่โรงเรียนหรือตัวเด็กเอง อาการสำคัญคือ ไอตอนเช้า กลางคืน ไอเวลาวิ่งเล่น หรือหลังวิ่งเล่น คัดจมูก น้ำมูกไหลร่วมด้วย ในเด็กเล็กที่หอบอาจมีสาเหตุอื่นที่ไม่ใช่โรคหอบหืด เช่น โรคหัวใจ โรคติดเชื้อในปอด สารแปลกปลอม ถั่ว ข้าวโพดคั่วติดในหลอดลม หรือโรคทางเดินอาหารบางชนิด การติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้โรคหอบหืดกำเริบ ส่วนใหญ่จะติดเชื้อไวรัสมาจากที่ชุมชน

รักษาโรคหอบหืด
การรักษาโรคหอบหืดจะแตกต่างกันในคนไข้แต่ละคน ขึ้นอยู่กับความแรงของโรค อายุคนไข้ และภาวะที่เกิดร่วมกับโรคหอบหืด เช่น ภาวะภูมิแพ้ หรือโพรงจมูกอักเสบเรื้อรังทั่ว ๆ ไป โดยแนวทางรักษาที่เป็นที่ยอมรับ ได้แก่

แนะนำให้ใช้การตรวจสอบสมรรถภาพของปอดเพื่อบ่งชี้ความรุนแรงของโรคและเพื่อติดตามวัดผลการรักษา
การใช้ยาเพื่อลดการอักเสบหรือป้องกันการอักเสบของเยื่อบุหลอดลมร่วมกับการใช้ยาเพื่อคลายกล้ามเนื้อรอบหลอดลมที่หดตัว
การควบคุมภาวะแวดล้อมต่าง ๆ โดยเฉพาะในคนไข้ที่มีภาวะภูมิแพ้ด้วย รวมถึงการรักษาเฉพาะเจาะจงในภาวะภูมิแพ้
การให้ความรู้คนไข้และครอบครัวที่เกี่ยวกับโรคหอบหืดและการปฏิบัติตน เช่น เลิกบุหรี่ วิธีการออกกำลังกาย และวิธีใช้ยาที่ถูกต้อง
การรักษาอย่างต่อเนื่องมีความสำคัญที่สุดในโรคหอบหืด คนไข้ส่วนใหญ่หรือแพทย์ส่วนใหญ่จึงต้องตระหนักอยู่เสมอเพื่อผลการรักษาที่น่าพึงพอใจ

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

ภูมิแพ้ รู้ให้ทันดูแลได้

หนึ่งในโรคยอดนิยมที่เป็นกันมากทั่วโลกคือ โรคภูมิแพ้ เพราะฉะนั้นการรู้เท่าทันเกี่ยวกับ โรคภูมิแพ้ ไม่เพียงช่วยให้สังเกตอาการเบื้องต้นได้ ยังหมายถึงการดูแลป้องกันตนเองได้อย่างเหมาะสม

โรคยอดฮิตของคนไทย
ปัจจุบันจำนวนผู้ป่วยโรคภูมิแพ้เพิ่มมากขึ้น 3 – 4 เท่า หากเทียบกับ 10 ปีที่ผ่านมา โดยข้อมูลสถิติของสมาคมโรคภูมิแพ้และอิมมูโนวิทยาแห่งประเทศไทย พบว่า เด็กไทยเป็นโรคภูมิแพ้สูงถึงร้อยละ 38 และผู้ใหญ่เป็นโรคภูมิแพ้ประมาณร้อยละ 20 โดยสาเหตุส่วนใหญ่เนื่องมาจาก

กรรมพันธุ์
มลภาวะ
สูบบุหรี่
ขาดการออกกำลังกาย
สภาพแวดล้อมภายในที่พักอาศัย เช่น เลี้ยงสัตว์ ปูพรม เครื่องปรับอากาศ เป็นแหล่งสะสมฝุ่นละอองและไรฝุ่นชั้นดี เป็นต้น

รู้จักโรคภูมิแพ้
โรคที่เกิดจากการตอบสนองของร่างกายที่ไวต่อสารก่อภูมิแพ้มากกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการผิดปกติกับอวัยวะที่สัมผัสสารก่อภูมิแพ้นั้น ๆ ซึ่งผู้ป่วยโรคนี้แต่ละคนจะมีอาการแตกต่างกันและความรุนแรงไม่เท่ากัน เพราะชนิดของสารก่อภูมิแพ้ที่ได้รับและการตอบสนองของร่างกายแต่ละบุคคลต่างกัน

ประเภทสารก่อภูมิแพ้
ประกอบด้วย 2 ประเภทหลัก ได้แก่

1) สารก่อภูมิแพ้ในสิ่งแวดล้อมและอากาศ เช่น ไรฝุ่น ขนสัตว์ ละอองเกสร แมลงสาบ เชื้อรา ฯลฯ

2) สารก่อภูมิแพ้ประเภทอาหาร เช่น นม ไข่ ถั่ว แป้งสาลี อาหารทะเล ฯลฯ

อาการบ่งบอกภูมิแพ้
อาการของผู้ป่วยโรคภูมิแพ้จะเกิดตามอวัยวะที่มีการอักเสบจากการกระตุ้นของสารก่อภูมิแพ้ ได้แก่

ผื่นคัน
ลมพิษ
น้ำมูก
จาม
คันจมูก
คัดจมูก
คันตา
เคืองตา
แสบตา
น้ำตาไหลบ่อย
ไอ
หอบ
แน่นหน้าอก
หายไม่คล่อง
หายใจแล้วมีเสียงวี้ด
นอกจากนี้ยังอาจเกิดอาการท้องเสีย อาเจียน น้ำหนักลด รวมทั้งมีภาวะซีดเกิดขึ้นด้วยได้เช่นกัน จึงจำเป็นต้องหมั่นสังเกตตนเองและพบแพทย์เพื่อทำการตรวจอย่างละเอียดอีกครั้ง

ตรวจให้แน่ใจ
การวินิจฉัยโรคภูมิแพ้ย่อมช่วยให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของอาการแพ้ที่เกิดขึ้น ซึ่งจะเริ่มจากแพทย์ตรวจร่างกายและซักประวัติแบบละเอียด จากนั้นจะทำการตรวจเพิ่มเติมตามความเหมาะสม เช่น ทดสอบทางผิวหนัง เจาะเลือดหาสาเหตุ เพื่อให้สามารถยืนยันสาเหตุการแพ้ได้อย่างชัดเจน นำไปสู่การดูแลตนเองได้อย่างเหมาะสม

แม้ภูมิแพ้จะเป็นโรคเรื้อรัง แต่ถ้าหากรู้สาเหตุของการแพ้อย่างชัดเจนและพยายามหลีกเลี่ยง ตลอดจนหมั่นดูแลร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ย่อมช่วยบรรเทาอาการที่จะเกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

การป้องกันสิวก่อนวันสำคัญและหลีกเลี่ยงประสบการณ์ผิวสกปรก?

การป้องกันสิว

คืนก่อนวันแต่งงานของเพื่อนรักที่ตั้งใจเตรียมการมาแรมเดือน เพื่อนเจ้าสาวอย่างคุณกลับมีสิวเม็ดเบ้อเริ่มขึ้นตรงกลางหน้าผากเสียนี่ อย่าปล่อยให้สิวสร้างประสบการณ์อันเลวร้ายให้กับคุณ ลองปฏิบัติตามเคล็ดลับ การป้องกันสิว จากเราเพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤตความมั่นใจก่อนวันสำคัญ

1. นวดขจัดความเครียด
ให้เวลาปรนนิบัตรผิวด้วยการนวด มิใช่นวดไหล่หรือนวดเท้า แต่เป็นนวดกระตุ้นผิวบนใบหน้า เพื่อบรรเทาอาการเครียดสะสมก่อนงานสำคัญ ความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนภายในร่างกายอาจทำให้เกิดสิวจากฮอร์โมนความเครียดหรือ cortisol และนำมาสู่การแปรปรวนของระดับฮอร์โมนได้ ดังนั้น เมื่ออยู่ในสภาวะที่เคร่งเครียดก่อนวันสำคัญ อย่าลืมผ่อนคลายสภาพผิวและจิตใจของคุณด้วย

2. ทรีตเม้นต์ข้ามคืน
หากคุณมักให้ความสำคัญกับการปรนนิบัตรผิวในยามเช้าเป็นพิเศษ ควรเริ่มใส่ใจกับกิจวัตรบำรุงผิวในยามเย็นด้วย เพราะร่างกายของเราซ่อมแซมและสร้างเซลล์ผิวใหม่ขณะนอนหลับ จึงควรเสริมกระบวนการฟื้นบำรุงผิวดังกล่าวด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวก่อนเข้านอน เพื่อให้ผิวซึมซับสารบำรุงอย่างเต็มที่ยามค่ำคืน

เรตินอล (Retinol) เป็นทรีตเม้นต์ที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับกลางคืน มีคุณสมบัติในการกระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์ผิว เผยเซลล์ผิวใหม่ที่แข็งแรง เปล่งประกายเจิดจรัสในวันสำคัญของคุณ

3. รักษาสิว
เมื่อวันสำคัญใกล้มาเยือน คุณย่อมไม่อยากให้สิ่งใดมาทำลายความมั่นใจของคุณ หากคุณมีสิวบนใบหน้าที่ต้องจัดการ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของซาลิไซลิก แอซิด (salicylic acid) และ LHAs ซึ่งช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างล้ำลึก เตรียมผิวสว่างใสได้ดั่งใจคุณ

4. หลีกเลี่ยงประสบการณ์ผิวสกปรก
หลายคนอาจเคยเผชิญกับประสบการณ์ผิวสกปรก: มันเยิ้ม เป็นคราบเงา และเหนียวเหนอะหนะเมื่อสัมผัส อีกทั้งยังรู้สึกว่าผิวอึดอัด อุดตัน เต็มไปด้วยเหงื่อ…ในกรณีนี้ควรใช้ซีโบ เรกูเลทติ้ง มาสก์ (sebo-regulating mask) เหมาะที่สุดสำหรับดูดซับความมันบนใบหน้าและลดขนาดรูขุมขนในทันที!

แต่ซีโบ เรกูเลตติ้ง มาสก์ อาจกลายร่างเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณได้เช่นกัน! เพราะแท้จริงแล้วที่มาส์กที่มีคุณสมบัติดูดซับความมันได้อย่างรวดเร็วนี้อาจกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาต่อต้านของผิว หรือผิวผลิตซีบัมออกมามากเกินไปเพื่อปกป้องผิวจากสิ่งรบกวน ที่เรียกว่า “sebum rebound effect” ทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลงและมีลักษณะมันเงากว่าปกติ!

สำหรับทางแก้ ขอแนะนำมาสก์เอฟฟาคลาร์ (EFFACLAR Mask) มาสก์ทำความสะอาดและดูดซับความมันส่วนเกินประสิทธิภาพสูง ที่ช่วยปลอบประโลมและป้องกันการอักเสบของผิวโดยไม่ทำให้ผิวแห้ง รวมทั้งไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาต่อต้านจากผิว มีประสิทธิภาพยอดเยี่ยมในระยะยาว ได้ผลดีแม้ผิวบอบบางแพ้ง่าย!

5. ทุกสิ่งอยู่ที่ดวงตา
ควรให้ความสำคัญกับการบำรุงรักษาดวงตา ซึ่งเป็นสิ่งแรกบนใบหน้าที่ดึงดูดความสนใจของผู้คน ผลิตภัณฑ์เพิ่มความสว่างใสให้แก่ดวงตาที่มีส่วนผสมของไนอาซินาไมด์ (niacinamide)  การป้องกันสิว มีคุณสมบัติช่วยลดรอยหมองคล้ำและเพิ่มความสว่างใสให้แก่บริเวณรอบดวงตาได้เป็นอย่างดี เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับ ผู้ที่นอนหลับไม่เต็มอิ่มในระหว่างงานสำคัญ

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

Skin Microbiome ปัจจัยก่อสิวที่ถูกลืม

ปัจจัยก่อสิวที่ถูกลืม เพราะว่า ร่างกายของพวกเราแต่ละคน เปรียบเสมือนดาวเคราะห์ดวงใหญ่ที่สิ่งมีชีวิตขนาดจิ๋วอย่าง แบคทีเรีย เชื้อรา อาเคีย และไวรัสตั้งรกรากอาศัยอยู่ แม้เพื่อนร่วมร่างตัวจิ๋วเหล่านี้ไม่อาจมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่มีการประมาณกันว่า เฉพาะแบคทีเรียที่ผิวหนังของพวกเรา หากสามารถโกยมาชั่งน้ำหนักรวมกันได้ จะหนักถึง 1.5 กิโลกรัม (ไว้คุยกับเพื่อนได้ ว่าจริงๆแล้วตัวเราไม่ได้หนัก แค่หนักแบคทีเรีย)

ไมโครไบโอม คืออะไร
เพื่อนตัวจิ๋วเหล่านี้มีชื่อเรียกรวมๆว่า ไมโครไบโอม ร่างกายของเราตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า มีจำนวนเซลล์มนุษย์น้อยกว่าเซลล์ของเพื่อนตัวจิ๋วถึง 10 เท่า ถ้าเทียบในระดับยีน จะพบว่าจำนวนยีนของเรา น้อยกว่ายีนของเพื่อนตัวจิ๋วถึง 100 เท่า ชวนให้คิดว่าจริงๆแล้วร่างนี้เป็นร่างของเรา หรือเป็นร่างผสมระหว่างเราและไมโครไบโอม!
เจ้าไม่โครไบโอมไม่ได้แค่อาศัยอยู่บนร่างกายของเราแบบต่างคนต่างอยู่ แต่พบว่ามีปฏิสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดระหว่างไมโครไบโอมกับเรา ไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญ การย่อยและดูดซึมสารอาหาร ระบบสารสื่อประสาทในสมอง ล้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับประเภทและความหลากหลายของไมโครไบโอมในร่างกายเรา

ไมโครไบโอม เป็นสาเหตุการเกิดสิวได้อย่างไร
สำหรับไมโครไบโอมที่ผิวนั้น จัดว่าเป็นตัวละครใหม่ในมหากาพย์สิว โดยมีงานวิจัยพบว่าผิวของคนที่เป็นสิวนั้น มีความหลากหลายของประชากรแบคทีเรียน้อยกว่าผิวของคนที่ไม่เป็นสิว และเมื่อคนไข้ที่เป็นสิวได้รับการรักษาด้วยยากลุ่มอนุพันธุ์วิตามินเอจนสิวดีขึ้น ความหลากหลายและสมดุลของแบคทีเรียที่ผิวก็กลับมาเป็นปกติ

วิธีทำให้หน้าใสไร้สิวด้วยการรักษาสมดุล “ไมโครไบโอม”
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองที่ผิว
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนกับผิว และไม่ล้างหน้าบ่อยจนเกินไป (ความถี่ที่เหมาะสมคือ 2 ครั้งต่อวัน)
เลือกใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่อ่อนโยน และมีส่วนผสมของพรีไบโอติกซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรียดีที่ผิว
เลี่ยงการทายาสเตียรอยด์และยาปฏิชีวนะที่ผิวโดยเกินจำเป็น
สิว ไม่ใช่แค่ปัญหาผิวๆ แต่เป็นปัญหาที่เกิดจากหลายปัจจัย ตั้งแต่พันธุกรรม ฮอร์โมน สกินแคร์ ความเครียด อาหาร ไปจนถึงปัจจัยใหม่ๆอย่าง ไมโครไบโอม หรือสิ่งมีชีวิตตัวจิ๋วบนผิวคุณ

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa